Менопауза широко обсуждается, однако андропауза, её мужской эквивалент, остаётся практически незамеченной. Оба этих состояния представляют собой значительные гормональные изменения, влияющие на физическое здоровье, психическое благополучие и общее качество жизни.

Несмотря на то, что эти изменения затрагивают миллионы людей, они до сих пор неправильно понимаются или даже игнорируются как «просто старение». Давайте разберёмся, что подразумевают эти изменения. В другой публикации мы расскажем о ретритах, которые лучше всего подходят для успешного преодоления этих трудностей.

Что такое менопауза?

Менопауза знаменует собой завершение репродуктивного периода женщины и обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Она вызвана снижением уровня эстрогена и прогестерона, что приводит к ряду физических и эмоциональных симптомов, включая:

Приливы и ночная потливость
Перепады настроения и повышенная тревожность
Туман в голове и трудности с концентрацией внимания
нарушения сна
Увеличение веса и изменения метаболизма
Потеря эластичности кожи и плотности костей

Что такое андропауза?

Андропауза, часто называемая «мужской менопаузой», — это постепенное снижение уровня тестостерона у мужчин, обычно начинающееся в возрасте 40–50 лет. В отличие от менопаузы, которая длится более короткий период, андропауза — это медленное, прогрессирующее изменение. Симптомы включают:

Усталость и отсутствие мотивации
Снижение либидо и сексуальная дисфункция
Увеличение жировых отложений и потеря мышечной массы
Раздражительность и перепады настроения
Депрессия и тревога
Снижение остроты когнитивных способностей

Имеются ли общие симптомы при менопаузе и андропаузе?

И менопауза, и андропауза связаны с гормональным дисбалансом, который влияет на уровень энергии, обмен веществ, настроение и ясность ума. Однако существует серьёзное заблуждение, что менопауза — это проблема только женщин и что мужчины не испытывают подобных изменений. На самом деле, представители обоих полов претерпевают значительные гормональные изменения, которые могут повлиять на их общее самочувствие.

Другое заблуждение заключается в том, что эти изменения неизбежны и их нужно пережить. Хотя они естественны, то, как мы их переживаем, во многом зависит от нашего образа жизни, питания, уровня стресса и общего состояния здоровья.

Почему это важно: проактивный подход

Гормональные изменения в среднем возрасте не обязательно должны быть разрушительными. Чем раньше человек осознает эти изменения и начнёт принимать меры, тем легче ему будет поддерживать жизненный тонус, ясность ума и эмоциональное равновесие.

Индивидуальные подходы, такие как питание для балансировки гормонов, синтетические гормональные заменители, движение, методы снижения стресса и рекомендации экспертов, могут помочь людям уверенно пройти этот переход.

Могут ли помочь оздоровительные ретриты?

Конечно! Правильное отношение к менопаузе и андропаузе — часть более широкой темы здоровья и благополучия, и поэтому ряд программ отлично подходит для этой цели. Хотя существует несколько ретритов, специально посвященных менопаузе, очень мало программ, специально посвященных андропаузе.

Не волнуйтесь, мы знаем, какие программы отлично подходят для менопаузы, а какие — для андропаузы. В Serenity Ways мы подбираем лучшие ретриты и программы для любых ситуаций и потребностей. Мы также консультировали множество клиентов Serenity Ways, которые искали поддержки в период менопаузы и андропаузы.

Хорошие программы, предназначенные специально для менопаузы или андропаузы, обычно фокусируются на:

Гормональный баланс посредством целостного лечения
Специальное питание : что изменить, что сохранить, на что обратить внимание
Управление стрессом с помощью техник осознанности, медитации и релаксации
Физическая энергия, получаемая за счет целенаправленных упражнений и двигательных практик, позволяющих участникам научиться сохранять свои с трудом наработанные мышцы и силу.
Экспертные рекомендации от специалистов по здоровому образу жизни, медицинских специалистов и экспертов по долголетию

Менопауза и андропауза — это не только женские или мужские проблемы. Это человеческие переживания, заслуживающие внимания, просвещения и поддержки.

Понимая особенности менопаузы и андропаузы, мы можем взять под контроль своё благополучие и прожить средний возраст с силой, ясностью мысли и целеустремлённостью. Если вам интересны комплексные подходы к преодолению этих переходных периодов, ознакомьтесь с нашими специально подобранными оздоровительными программами или свяжитесь с нами, чтобы обсудить ваши потребности — мы будем рады порекомендовать вам оптимальные программы.